Dein persönlicher Ernährungsplan

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DEIN ZIEL
Frage 1 von 10

Was ist dein Hauptziel?

Abnehmen
Zunehmen/Muskeln aufbauen
Gewicht halten
Gesünder leben
DEIN ZIEL
Frage 2 von 10

Wie aktiv bist du im Alltag?

Wenig aktiv (Bürojob)
Mäßig aktiv (leichte Aktivität)
Aktiv (regelmäßiger Sport)
Sehr aktiv (intensiver Sport)
DEINE ERNÄHRUNG
Frage 3 von 10

Wie ernährst du dich?

Vegan
Vegetarisch
Pescetarisch
Ich esse alles
DEINE ERNÄHRUNG
Frage 4 von 10

Hast du Unverträglichkeiten?

Du kannst mehrere Optionen auswählen

Keine
Laktoseintoleranz
Glutenunverträglichkeit
Fruktoseintoleranz
Nussallergie
Milchallergie
Sojaprodukte
Schalentiere
Sonstige
DEIN KÖRPER
Frage 5 von 10

Geschlecht

Männlich
Weiblich
DEIN KÖRPER
Frage 6 von 10

Dein Gewicht

Wir brauchen diese Angabe für deinen perfekten Ernährungsplan

Gewicht: 70 kg

40 kg150 kg
DEIN KÖRPER
Frage 7 von 10

Deine Größe

Diese Angabe hilft uns bei der Berechnung deines Kalorienbedarfs

Größe: 175 cm

140 cm220 cm
DEIN ALLTAG
Frage 8 von 10

Hauptmahlzeiten

Wie viele Hauptmahlzeiten planst du pro Tag?

Hauptmahlzeiten: 3 pro Tag

16
DEIN ALLTAG
Frage 9 von 10

Zwischenmahlzeiten

Wie viele Snacks planst du zwischen den Hauptmahlzeiten?

Snacks: 2 pro Tag

05
DEIN ALLTAG
Frage 10 von 10

Wie viel Zeit hast du täglich fürs Kochen?

Wenig Zeit (unter 30 Min)
Etwas Zeit (30-60 Min)
Viel Zeit (über 60 Min)
Koche nicht gern

Fast geschafft!

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